5 activitats de tardor a l'aire lliure que en realitat són entrenaments
Després d'un estiu passat a la barra i a la platja, t'has adaptat de mala gana als rigors de la tardor: més hores a l'oficina, menys llum diürna per fer entrenaments. Per no parlar de la manca de melatonina que fa que els vostres ritmes circadians, normalment ben equilibrats, estiguin lleugerament desactivats. Llavors, per què no fer exercici sigilós fent les activitats de temporada que ja estan al vostre calendari? Augmenta les teves endorfines i el teu estat d'ànim en un campament d'entrenament de la collita improvisada entre les vinyes de la vall de Napa, o augmenta els teus nivells d'energia mentre passeja en bicicleta per boscos de trèmols daurats a Colorado. Ràpidament recuperaràs l'equilibri i milloraràs el to muscular amb aquests cinc reforçadors de la freqüència cardíaca centrats en la collita.
Activitats de tardor
Fotografia de Patrick Demarchelier,Vogue, juny de 2008Ciclisme de carretera per Aspen
Fes un primer cop d'ull al fullatge de tardor inundat de vibrants tons daurats mentre estàs enganxat a una bicicleta de carretera a prop d'Aspen, Colorado. Tant si normalment registreu milles de classe giratòria com si preferiu navegar als mercats de grangers, no hi ha res com fer l'ascens aeròbic per Maroon Creek Road. Allà, tindreu vistes dels arbres sota dues muntanyes de 14.000 peus fetes per a Instagram, les Maroon Bells, al Riu Blanc National Forest just al sud-est d'Aspen. Aconsegueix els avantatges addicionals de l'entrenament en altitud, un augment dels glòbuls vermells que transporten oxigen, mentre gaudeixes de la bellesa pintoresca de les fulles que cauen suaument.
perforant les orelles per als homes
Activitats de tardor
Fotografia de Mario Testino,Vogue, novembre de 2009
Recollida de carbassa a Half Moon Bay
Apunteu-vos a la boira ciutat costanera de Half Moon Bay per navegar a prop del lloc de la famosa competició d'onades grans dels Mavericks abans d'anar a la costa per caminar pels camps de carbassa locals a la recerca de varietats de Sugar Pie i Jumpin' Jack per coure o jack-o'- talla de llanterna. Remar a través de les ones farà que la sang et bombegi i la caminada mantindrà el ritme cardíac elevat després d'haver lluitat contra el gelat Pacífic. Una caminada per les granges familiars de la ciutat de surf adormida, inclosa El pagès Joan 's: durant el Festival anual d'Art i Carbassa treballarà els vostres vedells i quads després d'un matí passat esperant l'onada adequada.
Activitats de tardor
Fotografia d'Arthur Elgort,Vogue, desembre de 1992
Verema de raïm a la vall de Napa
Uneix-te Trefethen l'equip de collita per a un entrenament digne d'un campament d'arrencada ambientat a les històries vinyes d'Oak Knoll de la vall de Napa. La recollida de raïms vermells Cabernet i Merlot, a més de varietats verds de Chardonnay i Riesling, requereix flexions profundes dels genolls i repeticions infinites d'espatlles i tríceps. Com a avantatge addicional, el suc de raïm de la fruita hidrata les mans i els braços, a més de les baies contenen antioxidants per combatre els radicals lliures i les taques fosques. Després de suar als camps, tasteu vins en fermentació rics en colesterol bo i polifenols, una beguda de recuperació saludable per al cor. O dos.
Activitats de tardor
Fotografia d'Annie Leibovitz,Vogue, octubre de 2014Recollida de pomes al molí d'aigua
Ompliu i aixequeu bosses de bushel amb pomes fresques Gala, McIntosh o Cortland mentre recorreu les fileres d'arbres ordenades a Cubeta de llet , una granja de propietat familiar a les costes de la badia de Mecox a Southampton. Una tarda a l'hort pot ser el millor entrenament de circuit que heu tingut en mesos. No cal fer salts de caixa quan et mous d'arbre en arbre, augmentant constantment la vertical per arrencar fruita madura de tardor per a pastissos, sidres o un aperitiu d'oficina que augmenta l'energia. Què tal les pomes?
quan és el dia nacional de la parella
Activitats de tardor
Fotografia d'Arthur Elgort,Vogue, setembre de 2006Rebuig d'ostres a Maine
Per descomptat, has fet servir botines de goma fins a Glastonbury, però has caminat pel fang del riu amb limícoles de pit? Segur que suar una vegada que salteu a un esquif d'ostres a la badia de Duxbury amb un guia de Ostres Island Creek a la recerca dels fangs de Maine. Recollir les cloïsses d'aigua salada funciona els quads i els isquiotibials, però és una bona preparació per a la temporada d'esquí. Arrancar les petxines rugoses tonifica bíceps, espatlles i avantbraços, i tastar els afrodisíacs crus et recorda per què prefereixes els entrenaments en parella.